Nutricionista
ESTRATÉGIAS PARA REPOR OS LIQUIDOS DURANTE O JOGO
ESTRATÉGIAS PARA REPOR OS LIQUIDOS DURANTE O JOGO

O mais importante durante o desporto é a ingestão de líquidos, mesmo sob o ponto de vista da nutrição. Preferencialmente, já está bem hidratado com muita ingestão de líquidos durante todo o dia, isto para não existir muita pressão para beber grandes volumes de líquido durante uma competição. Há uma redução gradual no desempenho à medida que aumenta o grau de desidratação.

Dicas para recordar:

Tente consumir água em todas as oportunidades possíveis, ou seja, quando há interrupções no jogo.

Tenha a sua própria garrafa de água e controle o que bebe.

Beba líquidos enquanto se sentir confortável, pode ter problemas de estômago se beber em demasia.

Em eventos mais de 1 hora, pode haver alguns benefícios nutricionais em consumir hidratos de carbono com a sua bebida, como se fosse uma bebida desportiva.

Manter os líquidos frescos pode incentivar um maior consumo.

FONTE: http://www.alimentacaosaudavel.org

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