Nutricionista
O que comer antes da Prática Desportiva
O que comer antes da Prática Desportiva
Utilizar o combustível dos hidratos de carbono armazenados é uma parte essencial da preparação competitiva e da nutrição desportiva. Já deve conhecer as melhores fontes de alimentos ricos em hidratos de carbono (pães, cereais, massas, arroz, batata e frutas), já que estes alimentos são a base de uma alimentação ganhadora. A refeição antes da competição oferece uma oportunidade final para repor os níveis de energia e de líquidos. sua última refeição antes da prática desportiva deve deixá-lo a sentir-se confortável, mas não cheio nem com fome. Para mais detalhes sobre como preparar a sua última refeição antes do desporto e seguir uma boa nutrição desportiva, veja como planear uma refeição antes de exercício.

Exemplos de Boas refeições antes da Competição

- Pequeno-almoço de cereais + leite magro + frutas frescas ou em conserva

- Bolinhos + doce, geleia ou mel

- Panquecas + mel  

- Tostas + feijão ou macarrão

- Sanduíches com recheio de banana

- Salada de frutas + iogurte magro

- Massa + Molho de tomate

- Batata assada

- Barras nutricionais desportivas ou barras de cereais + bebida desportiva

- Batidos de frutas (com leite com baixo teor de gordura + frutas + iogurte magro gelado)


Fonte : alimentacaosaudavel.org
Academia de futebol
PUB
Mundo do TreinadorBairrinformáticaSericertimaTacticalPadTacticalPad
Falta informação?AcademiaAcademia
Academiapatrocinadores (energigas)
TacticalPadEnergigas24Sports Training